Fra Sensitiv.dk
Alle mennesker har både indadvendte og udadvendte sider, men de fleste genkender især ét af disse personlighedstræk. Undtagelsen er de ambiverte, som genkender begge sider lige meget. Test dig selv her:
0 Kommentarer
Fra sensitiv.dk
Når vi er overstimulerede, føler vi os typisk truede. Nervesystemet er midlertidigt ude af balance. Vores vejrtrækning er mere overfladisk og hjerterytmen er mere urolig. Vi tænker mindre klart og har sværere ved at styre følelserne og kontrollere os selv. I disse situationer kan vores indre tilstand fremkalde en vrede, som vi bagefter fortryder. Det kan også være, at vi i disse situationer mærke de intense og vrede følelser og bliver så urolige, at vi undertrykker signalet om egne grænser. Vrede som følge af overstimulation kan skabe en negativ spiral i forholdet til os selv og andre. Typiske faldgruber er, at vi udtrykker den for kraftigt udadtil, eller at vi undertrykker den og overhører vores grænser. Når vi undertrykker vreden, kan den vokse sig større indeni og blive sværere at slippe. Når den destruktive vrede får greb i os, vil den overstimulere nervesystemet indefra - uanset hvordan de ydre omstændigheder er, vil der være en ekstra byrde, som vi har brug for at slippe. Hvad kan vi gøre? Det er vigtigt at begynde i barndommen. At lære sensitive børn at forstå deres følelser og håndtere dem, vil give dem gode muligheder for at udvikle sig positivt og få de bedste sider frem i sig selv. Her skal voksne selv gå foran som positive rollemodeller, de særligt sensitive børn kan efterligne. Det kan indebære, at vi er nødt til bevidst at ændre på nogle af de mønstre, vi selv har lært fra forældre og andre betydningsfulde voksne i løbet af barndommen. I nuet kan vi blive mere bevidste om vores vrede, og lægge mærke til, hvordan vi forholder os til den. Vi kan se, hvilke situationer vreden ofte opstår i og erkende de problemer, den skaber for os selv og andre. Fremadrettet kan vi sætte os konkrete mål for de alternative strategier, vi vil bruge, når vi oplever vreden. Vi kan motivere os selv for at skabe disse forandringer, når vi holder os for øje, hvordan forandringen vil gavne os selv og andre. 3 gode råd 1. Skriv en liste med alternative strategier, du kan bruge, når du oplever destruktiv vrede, som du gerne vil give slip på og vende til noget positivt: F.eks. gå en tur, løse en opgave, som får dig "ned på jorden", venligt bede om at tale videre på et senere tidspunkt, når du er faldet mere til ro, finde ud af, hvilke følelser der er gemt bag vreden osv. Listen gør dig bedre forberedt til at tøjle dine følelser næste gang, du bliver udfordret af den destruktive vrede. 2. Har du forbilleder, som håndterer vrede på en konstruktiv og varm måde? Afsæt tid til at tænke over, hvad der kendetegner dem, og hvilke af deres adfærdsmønstre, du selv kan tage ved lære af og begynde at bruge i praksis. 3. Træn dig i at formulere grænser på en respektfuld, varm og klar måde, som ikke er fjendtlig. F.eks. kan du skrive sætninger og øve dig i at sige dem højt. Træningen kan hjælpe dig til at blive mere fortrolig med et nyt og positivt adfærdsmønster. Læs mere på sensitiv her Er du i tvivl om dit barn er Særlig sensitiv? Dit barn behøver ikke og reagere med og være bange eller indelukket, men kan reagere på forandringer, uforudsigelighed, varme, høje lyde og meget meget mere.
På følgende side kan du svare på nogen af de spørgsmål der indikerer om dit barn er særlig sensitiv! Tag testen her Fra Sensitiv.dk - nyhedsbrev
Ved at træffe vælg, som udspringer af respekt for egne grænser, kan man styre udenom overstimulation og udmattelse. På den måde kan flere sensitive holde sig langtidsfriske og bevare energien til at passe godt på sig selv og andre på en afbalanceret måde. Det er en stor udfordring for de sensitive i nutidens stimulerende samfund, der er indrettet efter flertallets behov for oplevelser og stimulation. Læs hele nyhedsbrevet her Fra Sensitiv.dk - Nyhedsbrev den 28.8.2013
Tema: Giv dit sensitive barn overskud Hvad er især udfordrende for forældre til sensitive børn? Forældre til sensitive børn føler sig typisk udfordrede, når deres barn: 1. har svært ved at tilpasse sig skift, overgange og forandringer, 2. ofte viser intense følelser og 3. hurtigt bliver påvirket og distraheret, når der sker meget omkring det. Når der er vanskeligheder med disse eller andre sider af barnets personlighed, kan forældre til sensitive børn få en ubehagelig følelse af underskud, som farver hverdagens samspil med barnet. De kan blive frustrerede og usikre på sig selv - også i de tilfælde, hvor forældrene ellers har mange gode grunde til at føle sig sikre og kompetente. F.eks. fordi de har haft positive samspil med søskende. Hvilke negative reaktioner er typiske hos forældrene? Forældrene kan stille sig selv en række spørgsmål, der inviterer til negative og bebrejdende svar: - Hvad har vi gjort galt? - hvad er der i vejen med ham? - Hvorfor er hun ikke som sine søskende eller som andre børn? - Hvorfor virker det, vi gør, næsten ikke? Nogle forældre fortæller, at de veksler mellem den ene strategi og den næste, uden at finde en egnet vej. Andre forældre fortæller, at de mister sammenholdet og kommer til at anklage hinanden eller barnet. Atter andre forældre fortæller, at de udvikler symptomer på stress. 3 gode råd til forældre 1. Skab overblik over de udfordrende træk og situationer, og læg en fælles strategi for at håndtere dem trin efter trin - en målrettet, vedvarende indsats er en virkningsfuld kur mod oplevelsen af magtesløshed og underskud. 2. Lær at aflæse barnets signaler, vis respekt for barnet og stil krav på en varm og bestemt måde, der ikke er fjendtlig. 3. Træn dagligt barnet i at udsætte tilfredsstillelse, opbygge vedholdenhed og have selvbeherskelse - og giv det positiv feedback. ----------------------------------- Læs hele nyhedsbreve her, eller søg mere information på sensitiv.dk - Lise og Martin August er frontløbere når det kommer til og snakke om sensitivitet - super gode og meget professionelle er nok de førende psykologer når det kommer til emnet særlig sensitive. //Mette Kafton |
Søg i arkivetArkiv
September 2014
Kategorier
Alle
|
OversigtFølg os på FacebookForeningsinfo:
Foreningen Familierum
Granskoven 37 2600 Glostrup T: 2298 9683 CVR: BANK: Danske Bank 9570 11858694 |
|