Familierum
  • Forside
  • Bliv medlem
    • Bliv medlem
  • Om Foreningen
    • Formål og Mål
    • Baggrund
    • Det siger vores medlemmer
    • Bestyrelsen
    • Frivillige
    • Særligt for fagpersonale
  • Arrangementer
  • SOCIALE HISTORIER

Fra vrede til varme - Hvorfor kan overstimulerende situationer udløse destruktiv vrede?

10/8/2013

0 Kommentarer

 
Fra sensitiv.dk


Når vi er overstimulerede, føler vi os typisk truede. Nervesystemet er midlertidigt ude af balance. Vores vejrtrækning er mere overfladisk og hjerterytmen er mere urolig. Vi tænker mindre klart og har sværere ved at styre følelserne og kontrollere os selv. I disse situationer kan vores indre tilstand fremkalde en vrede, som vi bagefter fortryder. Det kan også være, at vi i disse situationer mærke de intense og vrede følelser og bliver så urolige, at vi undertrykker signalet om egne grænser.  

Vrede som følge af overstimulation kan skabe en negativ spiral i forholdet til os selv og andre. Typiske faldgruber er, at vi udtrykker den for kraftigt udadtil, eller at vi undertrykker den og overhører vores grænser. Når vi undertrykker vreden, kan den vokse sig større indeni og blive sværere at slippe. Når den destruktive vrede får greb i os, vil den overstimulere nervesystemet indefra - uanset hvordan de ydre omstændigheder er, vil der være en ekstra byrde, som vi har brug for at slippe. 

Hvad kan vi gøre?   

Det er vigtigt at begynde i barndommen. At lære sensitive børn at forstå deres følelser og håndtere dem, vil give dem gode muligheder for at udvikle sig positivt og få de bedste sider frem i sig selv. Her skal voksne selv gå foran som positive rollemodeller, de særligt sensitive børn kan efterligne. Det kan indebære, at vi er nødt til bevidst at ændre på nogle af de mønstre, vi selv har lært fra forældre og andre betydningsfulde voksne i løbet af barndommen. 

I nuet kan vi blive mere bevidste om vores vrede, og lægge mærke til, hvordan vi forholder os til den. Vi kan se, hvilke situationer vreden ofte opstår i og erkende de problemer, den skaber for os selv og andre. Fremadrettet kan vi sætte os konkrete mål for de alternative strategier, vi vil bruge, når vi oplever vreden. Vi kan motivere os selv for at skabe disse forandringer, når vi holder os for øje, hvordan forandringen vil gavne os selv og andre. 

3 gode råd

1. Skriv en liste med alternative strategier, du kan bruge, når du oplever destruktiv vrede, som du gerne vil give slip på og vende til noget positivt: F.eks. gå en tur, løse en opgave, som får dig "ned på jorden", venligt bede om at tale videre på et senere tidspunkt, når du er faldet mere til ro, finde ud af, hvilke følelser der er gemt bag vreden osv. Listen gør dig bedre forberedt til at tøjle dine følelser næste gang, du bliver udfordret af den destruktive vrede. 

2. Har du forbilleder, som håndterer vrede på en konstruktiv og varm måde? Afsæt tid til at tænke over, hvad der kendetegner dem, og hvilke af deres adfærdsmønstre, du selv kan tage ved lære af og begynde at bruge i praksis. 

3. Træn dig i at formulere grænser på en respektfuld, varm og klar måde, som ikke er fjendtlig. F.eks. kan du skrive sætninger og øve dig i at sige dem højt. Træningen kan hjælpe dig til at blive mere fortrolig med et nyt og positivt adfærdsmønster.



Læs mere på sensitiv her

0 Kommentarer

Din kommentar vil blive offentliggjort, når den er godkendt.


Efterlad et svar.

    Arrangementer

    Søg i arkivet

    Arkiv

    September 2014
    August 2014
    Juli 2014
    Marts 2014
    Januar 2014
    December 2013
    November 2013
    Oktober 2013
    September 2013
    August 2013
    Juni 2013


    Kategorier

    Alle
    Adhd
    Angst
    Arrangementer
    Artikel
    Aspergers
    Autisme
    Autismetanken
    Autist
    Behandling
    Bog
    Ccap
    Depressiv
    Differentiering
    Dimse
    Dukh
    Ekstrovert
    Evidensbaseret
    Folkebladet
    Forældresamarbejde
    Frivillig
    Generalforsamling
    Glostrup Skole
    Handleplan
    Heldagsskole
    Hjælp
    Høj Sensitiv
    Højt Begavet
    Indadvendt
    Inklusion
    Inklusion Online
    Inklusion-online
    Introvert
    Jul
    Koncentration
    Krav
    Lars Lolk
    Lars Lolk
    Lovgivning
    Lydbøger
    Messe
    Mor
    Mortilsensitiv.dk
    Netsundhedsplejerske
    Ocd
    Omtale
    Opdragelse
    Redskaber
    Referat
    Rettigheder
    Sansemotorik
    Sensitiv.dk
    Sensitiv Familie.dk
    Sensitiv-familie.dk
    Skole
    Sociale Historier
    Social Fokus
    Socialstyrelsen
    Strategi
    Stress
    Struktur
    Særlige Forudsætninger
    Særlig Sensitiv
    Temperament
    Test
    Tourettes
    Udadvendt
    Uddannelse
    Udfordret.dk
    Ugeskema
    Understimuleret
    Undervisning
    Uro
    Urolig
    Video
    Vrede
    Værktøjer
    Workshop
    Yoga

    RSS-feed

Oversigt

Bliv medlem
Om Foreningen
Arrangementer
Bliv Frivillig


Følg os på Facebook

Foreningsinfo:

Foreningen Familierum
Granskoven 37
2600 Glostrup
T: 2298 9683

CVR:
BANK: Danske Bank 9570 11858694

    Kontakt os

Send
  • Forside
  • Bliv medlem
    • Bliv medlem
  • Om Foreningen
    • Formål og Mål
    • Baggrund
    • Det siger vores medlemmer
    • Bestyrelsen
    • Frivillige
    • Særligt for fagpersonale
  • Arrangementer
  • SOCIALE HISTORIER